¿Qué comer para reponer la deficiencia de qi, sangre y yin? 10 días de temas de actualidad y planes de dietoterapia en Internet
Recientemente, se ha debatido mucho en Internet sobre los métodos de acondicionamiento para la deficiencia de qi, sangre y yin, especialmente en el campo de la terapia dietética. Combinando datos de plataformas sociales y listas de salud de los últimos 10 días (a octubre de 2023), hemos recopilado los ingredientes más populares para reponer las deficiencias de qi, sangre y yin y planes científicos de combinación.
1. Los 10 ingredientes más buscados para la deficiencia de qi, sangre y yin en Internet
| Clasificación | Nombre del ingrediente | Índice de búsqueda caliente | Funciones principales |
|---|---|---|---|
| 1 | gelatina de piel de burro | 987.000 | Nutre el yin y la sangre, humedece la sequedad y calma los nervios. |
| 2 | semillas de sésamo negro | 852.000 | Nutre los riñones y nutre la esencia, nutre el cabello negro y la belleza. |
| 3 | dátiles rojos | 764.000 | Reponer la energía vital, nutrir la sangre y calmar los nervios. |
| 4 | baya de goji | 721.000 | Nutre el hígado y los riñones, mejora la vista e hidrata los pulmones. |
| 5 | ñame | 689.000 | Fortalece el bazo y el estómago, nutre los riñones y nutre la esencia. |
| 6 | angélica sinensis | 635.000 | Enriquece la sangre, activa la circulación sanguínea, regula la menstruación y alivia el dolor. |
| 7 | longán | 598.000 | Reponer el corazón y el bazo, nutrir la sangre y calmar los nervios. |
| 8 | morera | 543.000 | Nutre el yin y la sangre, promueve los fluidos corporales e hidrata la sequedad. |
| 9 | Tremella | 496.000 | Nutre el yin e hidrata los pulmones, repone el qi y limpia los intestinos. |
| 10 | frijoles negros | 452.000 | Nutre los riñones, nutre el yin, fortalece el bazo y elimina la humedad. |
2. Planes de terapia dietética sintomática para las tres constituciones principales.
Según la diferenciación del síndrome de la MTC, las personas con deficiencia de qi, sangre y yin se pueden dividir en las siguientes tres categorías, que requieren un acondicionamiento específico:
| Tipo de constitución | Síntomas típicos | Recetas recomendadas | tabú |
|---|---|---|---|
| Tipo de deficiencia de sangre hepática | Mareos, uñas secas. | Angélica sopa de pollo negro con bayas de goji | Evite lo picante y lo excitante |
| Tipo de deficiencia de yin pulmonar | Tos seca con poca flema, garganta seca y nariz seca. | Sopa De Lirio Tremella | Evite los alimentos crudos y fríos. |
| Tipo de deficiencia de yin renal | Dolor y debilidad en cintura y rodillas, sofocos y sudores nocturnos. | Gachas de judías negras y nueces | Evite quedarse despierto hasta tarde y trabajar demasiado |
3. Guía para elaborar recetas terapéuticas populares
1.Crema Jiao Guyuan de piel de burro (235.000 me gusta en Douyin)
Ingredientes: 250 g de gelatina de piel de burro, 200 g de semillas de sésamo negro, 150 g de nueces, 100 g de dátiles rojos
Método: Después de descongelar el vino de arroz con gelatina de piel de burro, mézclalo con los ingredientes salteados y compáctalo, luego refrigéralo y córtalo en rodajas.
2.Sopa Wuhong (colección Xiaohongshu: 187.000)
Ingredientes: 30 g de frijoles rojos, 30 g de maní rojo, 15 g de baya de goji, 6 dátiles rojos, cantidad adecuada de azúcar moreno
Método: Remojar los frijoles con anticipación y guisar todos los ingredientes durante 1 hora.
4. Recordatorio especial de los nutricionistas
1. Se deben seguir suplementos"Nutriente Yin en otoño e invierno"En principio, el mejor momento para comer es entre las 15 y las 17 horas (cuando el meridiano de la vejiga está corriendo)
2. Las personas con deficiencia de yin y fuego excesivo deben evitar comer alimentos calientes como cordero y pimiento al mismo tiempo.
3. La dietoterapia debe durar más de 3 meses y el efecto será mejor si te acuestas antes de las 23:00
Según los big data de Baidu Health, las personas con deficiencia de qi, sangre y yin que siguen una terapia dietética tienen una tasa de mejora de los síntomas del 79,6% después de 3 meses. Se recomienda comer diferentes ingredientes alternativamente cada semana para evitar la simplificación de nutrientes.
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