¿Qué puedo comer para ayudar a las mujeres embarazadas a producir leche? Análisis de temas de actualidad en Internet en 10 días.
La falta de leche materna después del parto es un problema al que se enfrentan muchas madres primerizas. Cómo promover la secreción de leche a través de la dieta se ha convertido recientemente en un tema candente en Internet. Este artículo combina los datos de búsqueda de todo Internet en los últimos 10 días para compilar una lista científica y eficaz de alimentos para la lactancia y sugerencias prácticas.
1. Los 10 principales productos lácteos son objeto de acalorados debates en Internet
| Clasificación | nombre de la comida | Discutir el índice de popularidad. | Nutrientes básicos |
|---|---|---|---|
| 1 | sopa de carpa cruciana | 9.8 | Proteínas de alta calidad, Omega-3 |
| 2 | Manitas de cerdo y sopa de soja | 9.5 | Colágeno, isoflavonas. |
| 3 | Sopa De Pollo Tongcao | 9.2 | polisacáridos, aminoácidos |
| 4 | pasta de sésamo negro | 8.7 | Calcio, vitamina E. |
| 5 | Gachas de cacahuete y dátil rojo | 8.5 | Hierro, ácido fólico |
| 6 | Papaya guisada en leche | 8.3 | enzima de papaya, grasa butírica |
| 7 | Agua hervida de lufa | 7.9 | saponinas, xilano |
| 8 | gachas de mijo | 7.6 | vitaminas del grupo B |
| 9 | Lonchas de cerdo salteadas con arroz salvaje | 7.4 | Fibra dietética, zinc. |
| 10 | higos secos | 7.1 | pectina, enzimas |
2. Tres principios de la dieta de lactancia científica
1.Alta prioridad proteica: El contenido de proteínas en la leche materna es aproximadamente del 1,3%. Es necesario complementar 25 g de proteína de alta calidad todos los días, lo que equivale a 3 taeles de pescado o 2 huevos.
2.Reponer grasa buena: Los ácidos grasos insaturados como el DHA pueden transmitirse a los bebés a través de la leche materna. Se recomienda el aceite de linaza y el pescado de aguas profundas.
3.estar bien hidratado: Se recomienda beber entre 2000 y 3000 ml de agua al día. Puede beber sopa, agua tibia, sopa de huevo con vino de arroz, etc. alternativamente.
3. Plan de dieta para embarazadas con diferentes constituciones físicas
| Tipo de constitución | Comida recomendada | alimentos tabú |
|---|---|---|
| Tipo de deficiencia de Qi y sangre. | Sopa de pollo negro angélica, té longan y baya de goji | melón amargo, menta |
| Tipo de estancamiento del Qi del hígado | Té de rosas, gachas de cáscara de mandarina | Cebollino, granos de pimienta de Sichuan |
| Constitución húmeda y flema | Sopa de cebada y judías rojas, sopa de melón de invierno y costillas de cerdo | carne grasa, mantequilla |
4. Recetas recomendadas para amamantar en 10 días
1.Sopa Tongru Wuhong: 30 g de maní rojo + 20 g de frijoles rojos + 6 dátiles rojos + 10 g de baya de goji + cantidad adecuada de azúcar moreno, cocine a fuego lento durante 2 horas y recibió más de 500.000 me gusta en Douyin en un solo día.
2.Papaya de celebridades de Internet guisada con almejas nieve: Cortar la papaya en dados, añadir las almejas remojadas + leche fresca y cocinar al vapor durante 15 minutos. La colección de Xiaohongshu ha superado las 100.000.
3.Versión mejorada de albóndigas de arroz fermentado: Las bolas de arroz glutinoso se rellenan con relleno de camote morado, el vino de arroz fermentado se hierve y luego se bate hasta obtener gotitas de huevo. El tema de Weibo ha sido leído 80 millones de veces.
5. Recordatorios de los expertos
1. Evite tomar suplementos a ciegas, especialmente en la primera semana después del parto, principalmente debe llevar una dieta ligera para prevenir la obstrucción de la glándula mamaria.
2. Tenga cuidado con los alimentos que contienen ingredientes reductores de leche como la malta y el espino. Algunas madres informan que la producción de leche disminuye después de beber té de cebada.
3. Mantener un estado de ánimo feliz es tan importante como dormir lo suficiente. La ansiedad puede inhibir la secreción de prolactina.
4. Si continúa sin tener suficiente leche, se recomienda consultar a una guía de lactancia profesional o a un practicante de medicina china para su acondicionamiento físico.
Al analizar datos recientes de Internet, descubrimos que una dieta científica basada en la alimentación con leche debe tener en cuenta tanto el equilibrio nutricional como las diferencias individuales. Se recomienda que las nuevas madres elijan 2 o 3 planes de terapia dietética adecuados según sus propias condiciones y cooperen con los métodos correctos de lactancia. La mayoría de ellos pueden lograr buenos resultados. Recuerde, la producción de leche de cada madre es diferente, por lo que no hay necesidad de preocuparse demasiado.
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